燕麦蛋白早餐粥

主要食材

  • 燕麦片 50g
  • 乳清蛋白粉 1 勺（约 25g）
  • 低脂牛奶 200ml、香蕉半根、奇亚籽 5g

制作步骤

  1. 将燕麦片与牛奶一同煮约 3 分钟，搅拌均匀。
  2. 离火后加入蛋白粉拌匀。
  3. 放入切片香蕉，撒上奇亚籽即可食用。

营养与能量

能量约：350 kcal ｜ 蛋白质 28g ｜ 碳水 40g ｜ 脂肪 7g

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